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腰间盘突出如何有效预防

发布日期:2020/7/16 9:44:00来源:http://www.hanshizhenggu.cn/news419154.html

详细介绍

      预防腰间盘突出需要加强腰背肌肉锻炼。强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。游泳是非常好的锻炼腰肌的方法。蛙泳和仰泳的动作,腰和脊椎都是伸展的,符合人的正常生理曲线,而且使腰椎肌肉保持很好的紧张度。


      改善工作姿势,注意劳逸结合。长期伏案工作的人,应保持正确的姿势以减少腰椎间盘内的压力,并定时伸展腰部。驾车的白领应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,并调整座位与方向盘之间的高度。过高则易使腰椎过度拉伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。

      生活中学会合理用力。当我们需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时,都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此,搬抬重物时,蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。还要注意对腰部的保暖。

      大韩庄韩氏正骨是一家解决各种疑难骨病的医院,专业治疗腰间盘突出,韩氏正骨恪守韩氏祖训,行医治病,以德为本,不以患者贫富、高低而施治,只求为骨伤患者减轻病痛。欢迎来咨询,咨询电话022-88523357。