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天津肩周炎如何进行家庭护理

发布日期:2020/9/28 11:45:00来源:http://www.hanshizhenggu.cn/news472678.html

详细介绍

      天津肩周炎家庭护理时尽量减少使用痛手提举重物;工作或做家务时避免集中或重複使用同一肩关节,应轮流交替使用;穿衣可先穿痛手,然后才穿起好手;避免侧睡在痛手一方;睡觉或运动前可热敷10-15分钟,增加局部血液循环,减轻疼痛程度;定时运动,痛楚严重时,患者可做轻量的肩部运动,以增加局部血液循环、放松肌肉以及减少痛楚。痛楚舒缓后,要依照物理治疗师指示,进行适当的关节活动运动。


      可以做些钟摆运动:上身前倾,上肢放松,如钟摆向不同方向摇摆5-8分钟;爬墙运动:面向或侧向墙,痛侧慢慢爬至高处, 停留10秒后放松;胸肌及肩部前方伸展:站在门框内,手提到肩部高度,身向前倾至胸前感到拉紧,保持10秒;背拉运动:痛侧在背下方握毛巾,好侧在上方把布巾向上拉至痛点,停留10秒后放松;平卧上提:仰卧,两手扣紧及提高,利用好侧带领痛侧上提至拉紧,停留10秒后放松;a-e 提杆运动:双手握杆,用好侧带动痛侧活动至拉紧,停留10秒后放松。

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