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天津肩周炎如何进行自我康复

发布日期:2020/10/12 17:06:00来源:http://www.hanshizhenggu.cn/news478631.html

详细介绍

      天津肩周炎又名粘连性肩关节囊炎、冻结肩、五十肩等,是肩周、肌腱、肌、滑囊及关节囊的慢性损伤性炎症,以活动时疼痛、功能受限为其临床特点,疾病的不适给患者的工作和生活带来了很大的影响。


      早期或急性期可以进行下垂摆动练习,身体前倾90°左右,使患侧臂自然下垂,将肩关节的肌肉、肌腱放松,首先做前后方向摆动,完成肩关节前屈及后伸运动,待适应无疼痛后增加左右摆动,完成肩关节外展及内收运动,增加环转运动。每个方向20-30次为1组。耸肩运动是双臂自然下垂身体两侧,耸肩于高位置保持5秒,放松为1次,反复进行,每次5分钟,每日2-3次。“扩胸”运动是双臂自然下垂身体两侧,双肩向后做扩胸运动,保持5秒,放松为1次,反复进行,每次5分钟,每日2-3次。“含胸”运动:双臂自然下垂身体两侧,双肩向前做含胸运动,保持5秒,放松为1次,反复进行,每次5分钟,每日2-3次。

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